Hello everybody,

j'ai lu sur le forum de natation.org qu'il est possible de s'entrainer
avec un élastique ? De quoi s'agit-il ? A quoi ça sert ?

--
Jérome

Il existe 2 elastiques ...
* 1 qui est une simple partie de chambre a air de pneu de voiture qui est
utilisé pour immobiliser les jambes... souvent ocuplé à un pull-buoy pour ne
faire travailler que les bras ( petits malins qui battent qd mm des jambes
avec un pull ! lol )

* 1 qui est relié à une ceinture et soit au plot, soit à qqn qui tient
l'elastique en question... ---> dasn ce cas, il est utilisé de deux facons
souvent :

- lors du " l'aller " le nageur résiste à la tension de l'élastique.

- lors du retour, la tension de l'élastique donne une sur-vitesse et
permet de prendre des sensations, des marques des repères pour les vitesses
supérieur en compétitions, etc... travail de vitesse essentiellement...

Voilà, je ne pense pas m'etre trompé en répondant à la quesiton, avis aux
autres lecteurs du foorum pour compléter ou modifier mes reponses


"Jérome" <gege.NOSPAM***free.fr> a écrit dans le message de
news:410b7482$0$15276$636a15ce***news.free.fr...
> Hello everybody,
>
> j'ai lu sur le forum de natation.org qu'il est possible de s'entrainer
> avec un élastique ? De quoi s'agit-il ? A quoi ça sert ?
>
> --
> Jérome

On 2004-07-31, Nippocamp <nippocamp***free.fr> wrote:
>> Il existe 2 elastiques ...
>> * 1 qui est une simple partie de chambre a air de pneu de voiture qui est
>> utilisé pour immobiliser les jambes... souvent ocuplé à un pull-buoy pour ne
>> faire travailler que les bras ( petits malins qui battent qd mm des jambes
>> avec un pull ! lol )

celui je connais, j'en ai un :-)

>> * 1 qui est relié à une ceinture et soit au plot, soit à qqn qui tient
>> l'elastique en question... ---> dasn ce cas, il est utilisé de deux facons
>> souvent :
>>
>> - lors du " l'aller " le nageur résiste à la tension de l'élastique.
>>
>> - lors du retour, la tension de l'élastique donne une sur-vitesse et
>> permet de prendre des sensations, des marques des repères pour les vitesses
>> supérieur en compétitions, etc... travail de vitesse essentiellement...
>>
>> Voilà, je ne pense pas m'etre trompé en répondant à la quesiton, avis aux
>> autres lecteurs du foorum pour compléter ou modifier mes reponses

Celui là je ne connaissais pas !!! ça doit être terrible comme
sensations. J'ai encore jamais vu un tel truc dans mon club. Je
vais suggérer l'idée, on ne sais jamais.
Dans le même registre, je souhaite faire des vidéos soumarines de
mes nages, tu sais ou c'est possible ?


>> "Jérome" <gege.NOSPAM***free.fr> a écrit dans le message de
>> news:410b7482$0$15276$636a15ce***news.free.fr...
>> > Hello everybody,
>> >
>> > j'ai lu sur le forum de natation.org qu'il est possible de s'entrainer
>> > avec un élastique ? De quoi s'agit-il ? A quoi ça sert ?
>> >
>> > --
>> > Jérome
>>
>>

pour l'elastique, c'est surtout utilisé en phase terminale des Page Rankingéparations,
pour l'affutage etc...

Pour les vidéos sous marins, soit tu fais appel à des infrastructures déjà
existantes ( cf FFN, et c'est dur de trouver, MON, RCF .... ! ! mais bon
! ! )

Sinon, à l'ancienne, trouver une piscine avec des hublots acessibles, et la
on shoot, soit tu trouves qqn qui a un caisson etanche et qui peut filmer
sous l'eau ( le mieux est d'avoir dans ce cas un pote qui fait de la plongée
qui reste en static sous l'eau et qui filme encore et encore.....

Je pense que c'est la meilleure solution....

+

(tu peux deja te filmer à sec, pour voir les défauts de placement de ta
tete, tes bras, disymétries... ce qui aide deja pas mal....)

"Nippocamp" <nippocamp***free.fr> a écrit dans le message de news:
410b8113$0$29426$626a14ce***news.free.fr...
> Il existe 2 elastiques ...

J'en connais un troisième, que j'utilisais il y a 20 ans. En entraînement à
sec.
Un long double élastique attaché à un mur, et tu tires dessus (mouvement de
brasse ou de crawl) en faisant des séries de 20, 40, 60...

Epuisant, mais très bon pour la puissance des bras...

-- Olivier

ha oui, c'est vrai, et c'est encore utilisé d'ailleurs !

On 2004-07-31, Nippocamp <nippocamp***free.fr> wrote:
>> pour l'elastique, c'est surtout utilisé en phase terminale des Page Rankingéparations,
>> pour l'affutage etc...
>>
>> Pour les vidéos sous marins, soit tu fais appel à des infrastructures déjà
>> existantes ( cf FFN, et c'est dur de trouver, MON, RCF .... ! ! mais bon
>> ! ! )
>>
>> Sinon, à l'ancienne, trouver une piscine avec des hublots acessibles, et la
>> on shoot, soit tu trouves qqn qui a un caisson etanche et qui peut filmer
>> sous l'eau ( le mieux est d'avoir dans ce cas un pote qui fait de la plongée
>> qui reste en static sous l'eau et qui filme encore et encore.....
>>
>> Je pense que c'est la meilleure solution....
>>
>> +
>>
>> (tu peux deja te filmer à sec, pour voir les défauts de placement de ta
>> tete, tes bras, disymétries... ce qui aide deja pas mal....)
>>
Bein justement quand tu travaille à sec, quels genre d'exercice
pratiques-tu ? Combien de séances dans l'année ? Est-ce que tu as
observé des améliorations sensibles dans l'eau ?

Jérome

> Bein justement quand tu travaille à sec, quels genre d'exercice
> pratiques-tu ? Combien de séances dans l'année ? Est-ce que tu as
> observé des améliorations sensibles dans l'eau ?
>
> Jérome


bien vague commes questions.. par rapport à koi..???

Quels exos à secs pour travailler koi .???

je suis un "ancien" nageur niveau nationale 2...

donc je me tapais 7 / 8 séances de 2h de nage par semaine à
6-7km/entrainement pdt2-3 ans

après pour ce qui est des pb tech... à sec pas grand chose si ce n'est du
renforcement, ensuite, c t tout aux sensations, et à suivre les dires du
coach..

après, quand on c filmé, ca fait space.. et on corrige vite les défauts du
retour du bras en dos / pap / cr, les b de placements de tete etc...

comme tt le mond,e on a beau entendre dire qu'on a la main gauche placée
trop sur la gauche ( par exemple), quand on le voit, on el corrige,
difficileemtn, si on a pas la vidéo..


enfin, je sias pas du tout si je reponds à la question... essaiez de
Page Rankingéciser un peu svp

thx

On 2004-08-03, Nippocamp <nippocamp***free.fr> wrote:
>>
>> > Bein justement quand tu travaille à sec, quels genre d'exercice
>> > pratiques-tu ? Combien de séances dans l'année ? Est-ce que tu as
>> > observé des améliorations sensibles dans l'eau ?
>> >
>> > Jérome
>>
>>
>> bien vague commes questions.. par rapport à koi..???
>>
>> Quels exos à secs pour travailler koi .???
>>
>> je suis un "ancien" nageur niveau nationale 2...
>>
>> donc je me tapais 7 / 8 séances de 2h de nage par semaine à
>> 6-7km/entrainement pdt2-3 ans
>>
>> après pour ce qui est des pb tech... à sec pas grand chose si ce n'est du
>> renforcement, ensuite, c t tout aux sensations, et à suivre les dires du
>> coach..
>>
>> après, quand on c filmé, ca fait space.. et on corrige vite les défauts du
>> retour du bras en dos / pap / cr, les b de placements de tete etc...
>>
>> comme tt le mond,e on a beau entendre dire qu'on a la main gauche placée
>> trop sur la gauche ( par exemple), quand on le voit, on el corrige,
>> difficileemtn, si on a pas la vidéo..
>>
>>
>> enfin, je sias pas du tout si je reponds à la question... essaiez de
>> Page Rankingéciser un peu svp
>>
>> thx

Je suis essentiellement crawl et pap. Ce que je voulais savoir
à quels genre d'exercice te livres tu lorsque tu
t'entraine à sec. Travaille des bras, des jambes, comment, sur
quel modèle, à quel fréquence, à quel intensité, pour quelle
progression après les entrainements à sec ? Je n'ai pas de
coatch perso, seulement un coatch pour 30 gus donc difficile
de se faire corriger seul. Je me corrige donc seul (difficile) dans
le but de gagner essentiellement en amplitude.

J'espère que c'est plus clair.
Jérome

> Je suis essentiellement crawl et pap. Ce que je voulais savoir
> à quels genre d'exercice te livres tu lorsque tu
> t'entraine à sec. Travaille des bras, des jambes, comment, sur
> quel modèle, à quel fréquence, à quel intensité, pour quelle
> progression après les entrainements à sec ? Je n'ai pas de
> coatch perso, seulement un coatch pour 30 gus donc difficile
> de se faire corriger seul. Je me corrige donc seul (difficile) dans
> le but de gagner essentiellement en amplitude.
>
> J'espère que c'est plus clair.
> Jérome


bien plus

Alors, pour ton travail a sec, ca depend si tu as à ta dispo une salle de
muscu, ou non..
--> travail avec charges ou pas..
moi perso, je n'ai jamais vu de salle de muscu en nageant ( petit structure
!)

Mais mon travail a sec etait du "renforcement" musculaire ---> sans charge,
ou avec peu de charges...

Pour un crawl pap, il faut essayer de développer les muscles moteurs
principaux et leurs antagonistes !
pour ce qui est du pap ---> Quadriceps, abdos, dorsaux, et aussi les pecs,
dentelés, grands dorsaux et deltoïdes..
pour le crawl ---> quadri ( mais plus en endurance qu'en puissance),
dorsaux, grands dorsaux, deltoïdes..

bien sur, en tant que nageurs il y a toujours les fessiers à revoir un
peu( qui aident pour le gainage avec les abdos)

Pour ce qui est du travail spécifique pour chaque groupe musculaire.....
voir avec le coach, et puis demande rà droite à gauche ce qui se fait, mais
toujours penser à une chose : un renforcmeent musculaire ne tire jamais sur
une articulation ! ! !
les travaux habituels sont les mm, ceux qu'on fait au bord du basin :
* quadri --> chaise, flexion, saut verticaux....
* abdos --> crunch, porte-feuille, "gainage", static ou dynamik....
( a savoir que les "levés de jambes ne font pas travailler les abdos mais le
Psoas illiaque [flexion tronc sur bassin --> dos rond --> bossu] qui a
tendance à donner des lordose aux nageurs ! ---> pas bon du tout ! ! ! )
* dorsaux, si possble, ---> allongé sur le ventre, les pied accrochés sur
un plan droit ---> relevé de buste --> renforcement des lombaires, sans
poids, puis avec poids, une fois bien travaillé en endurance !
* pecs ---> pompes .... sinon difficile à sec sans matos / banc de
muscu avec Butterfly ! à vous d'innover sans jamais vous faire mal ( levés
de poids latéraux bras tendus,, flechis, différentes prises ---> travail des
pecs ( haut et bas! ) )
* dentelés sont souvent en mm temps que les pecs....
* grands dorsaux et deltoïdes : --> utilisation des "élastiques" dont
parlaient ce post... mise ne oeuvre d'une action motrices identique à celle
dans l'eau....

enfin voilà....

pour ce qui est du temps de travail, tout depend de ce que vous volez, et
surtt du type de nageur que vous etes..
un nageur de 400 - 1500 ou de 200 pap va faire des séances avec de longues
rep, mais sans trop d'intensité, pour habituer les muscles à un travail
d'endurance...

les sprinteurs, vont être plus "explosifs" dans leurs exos.... moins de
rep, mais plus " d'explosif" ( exemple, pompes claqués avec résistance en
descente ! ! ! la ou les fondeurs seront à des pompes normales...)

voilà, j'epsère ( encre une fois) ne pas avoir dit trop de conneries! lol
mais ca devrait aller je pense..

espérant aussi ne pas avoir répondu HS!

+