Le Thu, 15 Jul 2004 20:10:26 +0200, Grig a écrit :

Bonjour,

> J'ai un probleme : je n'arrive pas à nager correctement en apnée (je
> pourrais même dire que je n'arrive pas à nager correctement du tout,
> mais ça on verra apres). Est ce que quelqu'un qui connait cette pratique
> pourrait m'apprendre les techniques de base ?? (par exemple :
> m'expliquer comment rester immergé, comment ne pas vider trop vite ses
> poumons, etc...........)

Je suis loin d'être un spécialiste en apnée mais bon, puisqu'ils sont tous
partis en vacances ;-))
L'apnée, c'est quand même un peu spécial. J'ai un peu pratiqué dans ma
jeunesse et les techniques ont peut être changé...
D'abord, il y a le pb de la maîtrise de la respiration et ama, il faut
commecer par se sentir à l'aise de ce côté là. Tu devrais commencer par un
peu d'apnée statique, sans nager et pas nécessairement au fond de la
piscine avec du lest, juste la tête dans l'eau et pas loin d'un bord de
piscine au cas où tu paniquerais... Un des trucs c'est surtout de banir
l'hyper-ventilation au profit d'une respiration ample et calme avec la
prise de conscience du rôle du diaphragme. Même technique que les
chanteurs. C'est ce qu'on appelle la respiration ventrale.
A chaque inspiration, les poumons poussent le diaphragme vers le bas et le
ventre se soulève. Pour l'expiration, c'est l'inverse. Bref, c'est le
contraire de la respiration pratiquée par 90 % des gens :-/
L'idée générale c'est de ce genre d'exercice en statique c'est de prendre
confiance en soi, d'éliminer le stress etc. D'ailleurs, c'est pas loin des
pratiques de yoga.

Maintenant, en dynamique tout ce que je sais c'est que la nage qu'on
pratique c'est la brasse, que le bon sens veut qu'on limite au maximum tous
les mouvemets verticaux au profit des mouvements horizontaux, qu'il faut
donc privilégier. Une brasse bien à plat quoi et puis pour tenir au fond de
la piscine, le mieux c'est encore de nager tout le temps le plus au fond
possible, ce qui n'est que l'application d'une loi élémentaire de la
physique.

Enfin, je te rappellerai qu'en piscine comme ailleurs, ce genre de pratique
doit se faire au minimum à deux. Dans les piscines, c'est même parfois tout
juste toléré because le danger que ça représente.

Voilà. Les spécialistes me corrigeront ;-)


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Pierre Scherrer
http://www.france-adot.org/